ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු වන විට, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් තුළින් සෞඛ්‍යය හා ජීව ශක්තිය පවත්වා ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයින් වැඩි වැඩියෙන් ව්‍යායාම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරති. කෙසේ වෙතත්, තේරීමක්‍රීඩා ඇඳුම්බොහෝ විට නොසලකා හරිනු ලැබේ. අපගේ ශරීර ආරක්ෂා කර ගැනීමට සහ ව්‍යායාමයේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කිරීමට විවිධ ව්‍යායාම තීව්‍රතාවයන් සඳහා විවිධ ක්‍රීඩා ඇඳුම් අවශ්‍ය වේ. මෙම ලිපියෙන් ඉහළ බලපෑම්, මධ්‍යම බලපෑම් සහ අඩු බලපෑම් අභ්‍යාස මෙන්ම මෙම ක්‍රියාකාරකම් සඳහා සුදුසු ඇඳුම් තෝරා ගන්නේ කෙසේද යන්න හඳුන්වා දෙනු ඇත.
I. ඉහළ බලපෑම් ව්‍යායාම
ඉහළ බලපෑම් සහිත ව්‍යායාම යනු දිවීම, පැනීම, පැසිපන්දු වැනි ශරීරයට සැලකිය යුතු බලයක් යොදන ක්‍රියාකාරකම් වේ. මෙම ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදෙන විට, ප්‍රමාණවත් සහයෝගයක් සහ ආරක්ෂාවක් සපයන ක්‍රීඩා ඇඳුම් තෝරා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
නිර්දේශිත තේරීම්:
සම්පීඩන ක්‍රීඩා ඇඳුම්:සම්පීඩන ක්‍රීඩා ඇඳුම්ශරීරයට වඩා හොඳින් අනුගත වේ, වායු ප්‍රතිරෝධය අඩු කරයි සහ ව්‍යායාම කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කරයි. ඊට අමතරව, එය ශරීර හැඩය වැඩි දියුණු කරයි, විශ්වාසය වැඩි කරයි.
ඉහළ ප්‍රත්‍යාස්ථතා රෙදි: ඉහළ ප්‍රත්‍යාස්ථතා රෙදි නිපදවීමට භාවිතා කරයි.ක්‍රීඩා ඇඳුම්ව්‍යායාම ආශ්‍රිත තුවාල ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරමින් වඩා හොඳ සහයෝගයක් සහ ආරක්ෂාවක් ලබා දෙයි. එපමණක් නොව, එය ශරීර චලනයන්ට හොඳින් අනුගත වන අතර ව්‍යායාම සුවපහසුව වැඩි දියුණු කරයි.
නිසි සපත්තු: සුදුසු පාවහන් තෝරා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. සපත්තු බිම බලපෑම අවශෝෂණය කර ගැනීමට සහ ව්‍යායාම ආශ්‍රිත තුවාල ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට හොඳ කම්පන අවශෝෂණයක් තිබිය යුතුය. ඊට අමතරව, පාද සීරීම් හෝ තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා සපත්තු පාදයේ හැඩයට ගැළපිය යුතුය.
II. මධ්‍යම බලපෑම් අභ්‍යාසය
මධ්‍යම බලපෑම් ව්‍යායාම යනු බයිසිකල් පැදීම, aerobics වැනි ශරීරයට මධ්‍යස්ථ බලයක් යොදන ක්‍රියාකාරකම් වේ. මෙම ක්‍රියාකාරකම් සඳහා මධ්‍යස්ථ සහයෝගයක් සහ ආරක්ෂාවක් සපයන ක්‍රීඩා ඇඳුම් තෝරා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
නිර්දේශිත තේරීම්:
ලිහිල් ක්‍රීඩා ඇඳුම්:ලිහිල් ක්‍රීඩා ඇඳුම්වඩා හොඳ සුවපහසුවක් ලබා දෙමින් ශරීරයේ නිදහස් චලනයට ඉඩ සලසයි. එය තද බව අඩු කරයි, තෙහෙට්ටුව අඩු කරයි.
ප්‍රත්‍යාස්ථ රෙදි: ප්‍රත්‍යාස්ථ රෙදි මගින් මධ්‍යස්ථ ආධාරකයක් සහ ආරක්ෂාවක් ලබා දෙන අතරම හොඳ හුස්ම ගැනීමේ හැකියාව සහ සුවපහසුව ලබා දෙයි. එවැනික්‍රීඩා ඇඳුම්ප්‍රත්‍යාස්ථ රෙදි වලින් සාදා ඇති මෙය ශරීර චලනයන්ට හොඳින් අනුගත වන අතර ව්‍යායාම කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරයි.
නිසි ක්‍රීඩා සපත්තු: සුදුසු ක්‍රීඩා සපත්තු තෝරා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ක්‍රීඩා සපත්තු වඩා හොඳ ආරක්ෂාවක් සඳහා හොඳ සහායක් සහ කම්පන අවශෝෂණයක් ලබා දිය යුතුය. ඊට අමතරව, පාද සීරීම් හෝ තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා ඒවා පාදයේ හැඩයට ගැළපිය යුතුය.
III. අඩු බලපෑම් ව්‍යායාම
අඩු බලපෑම් ව්‍යායාම වලට යෝග, පිලේට්ස් සහ තවත් බොහෝ දේ වැනි ශරීරය මත අවම බලයක් සහිත ක්‍රියාකාරකම් ඇතුළත් වේ. මෙම ක්‍රියාකාරකම් සඳහා, තෝරා ගැනීම වැදගත් වේක්‍රීඩා ඇඳුම් එය සැනසීම සහ සහයෝගය ලබා දෙයි.
නිර්දේශිත තේරීම්:
හැඩයට ගැළපෙන ක්‍රීඩා ඇඳුම්: හැඩයට ගැළපෙන ක්‍රීඩා ඇඳුම් ශරීරයට හොඳින් ගැළපෙන අතර වඩා හොඳ සුවපහසුවක් සහ සහයෝගයක් ලබා දෙයි. එය ශරීර හැඩය වැඩි දියුණු කරන අතර විශ්වාසය වැඩි කරයි.
මෘදු රෙදි: මෘදු රෙදි වඩා හොඳ සුවපහසුවක් සහ හුස්ම ගැනීමේ හැකියාව ලබා දෙන අතර එමඟින් ශරීරයට වඩාත් නිදහසේ චලනය වීමට ඉඩ සලසයි. මෘදු රෙදි වලින් සාදන ලද එවැනි ක්‍රීඩා ඇඳුම් ශරීර චලනයන්ට හොඳින් අනුගත වන අතර ව්‍යායාමයේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරයි.
නිසි මේස්: සුදුසු මේස් තෝරා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. පාද වියළිව හා සුවපහසුව තබා ගැනීම සඳහා මේස් හොඳ තෙතමනය අවශෝෂණය කරන ගුණ තිබිය යුතුය. ඊට අමතරව, පාද සීරීම් හෝ තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා මේස් පාදයේ හැඩයට ගැළපිය යුතුය.
නිගමනයක් ලෙස, විවිධ අභ්‍යාස සඳහා විවිධ ආකාරයේක්‍රීඩා ඇඳුම්අපගේ ශරීර ආරක්ෂා කර ගැනීමට සහ ව්‍යායාම කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කිරීමට. ක්‍රීඩා ඇඳුම් තෝරාගැනීමේදී, නිවැරදි විලාසිතාව, රෙදි සහ උපාංග තෝරා ගැනීමට ව්‍යායාම වර්ගය සහ ඔබේ පෞද්ගලික අවශ්‍යතා සලකා බලන්න. මෙම ලිපිය සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු ක්‍රීඩා ඇඳුම් තෝරා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ව්‍යායාමයේ සතුට සහ ප්‍රතිලාභ භුක්ති විඳීමට ඔවුන්ට හැකි වේ යැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු.
උවේ යෝගා, වෘත්තිකයෙක්ක්‍රීඩා ඇඳුම් නිෂ්පාදකයා, ක්‍රීඩා ඇඳුම් සඳහා OEM සහ ODM සේවා සැපයීම. Uwe Yoga යනු පුද්ගල අවශ්‍යතාවලට ගැලපෙන උසස් තත්ත්වයේ ක්‍රීඩා ඇඳුම් ලබා දීමට, ඔබේ ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාව සඳහා සුවපහසුව, සහාය සහ විලාසිතාව සහතික කිරීමට කැපවී සිටී.
ඕනෑම ප්‍රශ්නයක් හෝ ඉල්ලීමක්, කරුණාකර අප හා සම්බන්ධ වන්න:
UWE යෝග
විද්‍යුත් තැපෑල:[විද්‍යුත් තැපෑලෙන් ආරක්ෂිත]
ජංගම/WhatsApp: +86 18482170815
පළ කිරීමේ කාලය: ජනවාරි-25-2024
