බරටේජාගේ ඇඹරීම
** විස්තරය: **
මෙම යෝගා ඉරියව්ව තුළ, ශරීරය එක් පැත්තකට කරකවයි, එක් අතකට ප්රතිවිරුද්ධ කකුලේ තබා ඇති අතර අනෙක් අත ස්ථායිතාව සඳහා බිම තබා ඇත. හිස ශරීරයේ භ්රමණය වන අතර, බැල්ම ඇඹරීමේ පැත්ත දෙසට යොමු වූ බැල්මකි.
** ප්රතිලාභ: **
කොඳු ඇට පෙළ නම්යතාවය සහ සංචලතාව වැඩි කරයි.
ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ඉන්ද්රිය සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කරයි.
පිටුපස සහ බෙල්ලේ ආතතිය සමනය කරයි.
ශරීර ඉරියව්ව සහ සමබරතාවය වැඩි දියුණු කරයි.
---
බෝට්ටු ඉරියව්ව
** විස්තරය: **
බෝට්ටුවේ ඉරියව්ව තුළ ශරීරය පසුපසට දිව යයි, ඉණ බිම හෙළමින්, කකුල් සහ ටෝසෝ යන දෙදෙනාම එකට හැඩගස්වා ගනී. ආයුධ කකුල් වලට සමාන්තරව ඉදිරියට දිගු කළ හැකිය, නැතහොත් අත් මගින් දණහිස තබා ගත හැකිය.
** ප්රතිලාභ: **
මූලික මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි, විශේෂයෙන් ගුටන් අබ්මිනිස්.
සමබරතාවය සහ ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
උදර අවයව ශක්තිමත් කරන අතර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි.
ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කරයි, පිටුපස සහ ඉණෙහි ඇති අපහසුතාව අඩු කරයි.
---
දුන්න ඉරියව්ව
** විස්තරය: **
දුනු ඉරියව්වක ශරීරය බිමෙහි සමතලා වන අතර කකුල් නැමී, දෑත් පාදයේ හෝ වළලුකර ග්රහණය කර ගනී. හිස, පපුව සහ කකුල් ඉහළට ඔසවා, දුන්න හැඩයක් සෑදී ඇත.
** ප්රතිලාභ: **
පපුව, උරහිස් සහ ඉදිරිපස ශරීරය විවෘත කරයි.
පිටුපස සහ ඉණෙහි මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි.
ආහාර ජීර්ණ අවයව හා පරිවෘත්තීය උත්තේජනය කරයි.
නම්යශීලීභාවය සහ ශරීර ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කරයි.
---
පාලම ඉරියව්ව
** විස්තරය: **
පාලමවල ඉරියව්වක ශරීරය බිමෙහි සමතලා වන අතර කකුල් නැමී, පාද ඉණෙන් මධ්යස්ථ දුරකින් බිම තබා ඇත. අත් දෙපස දෙපස තබා ඇත, අත්ල පහරවල්. ඉන්පසු, කොඳුනල සහ කලවා මාංශ පේශි තද කිරීමෙන්, ඉණ බිම ඔසවා පාලමක් සාදයි.
** ප්රතිලාභ: **
කොඳු ඇට පෙළ, ග්ලෝබ් සහ කලවා වල මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි.
පපුව පුළුල් කරයි, ශ්වසන කාර්යය වැඩිදියුණු කිරීම.
තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය සහ අධිවෘක්ක ග්රන්ථි උත්තේජනය කරයි, ශරීරයේ අන්තරාසර්ග පද්ධතිය සමතුලිත කරයි.
පිටුපස වේදනාව හා තද බව සමනය කරයි.
ඔටුවන් ඉරියව්ව
** විස්තරය: **
ඔටුවන්ගේ මතුපිට, දණ ගසා, දණහිසට උකුලේ හෝ හීල්ස් මත තබා ඇති ඉණ හා දෑතින් සමාන වේ. ඉන්පසු, ශරීරය පසුපසට හේත්තු වී, ඉණ ඉදිරියට තල්ලු කරමින් පපුව ඔසවා පසුපසට ඇදී යයි.
** ප්රතිලාභ: **
ඉදිරිපස ශරීරය, පපුව සහ උරහිස් විවෘත කරයි.
කොඳු ඇට පෙළ සහ පිටුපස මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි.
නම්යශීලීභාවය සහ ශරීර ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කරයි.
අධිවෘක්ක ග්රන්ථි උත්තේජනය කරයි, කාංසාව සහ ආතතිය දුරු කරන්න.
පශ්චාත් කාලය: මැයි -00-2024
