යෝග බයිකර් කොට කලිසම් බාධාවකින් තොරව ස්ක්‍රච් ව්‍යායාම ව්‍යායාම් යෝග්‍යතා ඇඳුම් (471)

1. ද්රව්ය:සුවපහසුව සඳහා පොලියෙස්ටර් හෝ නයිලෝන් මිශ්‍ර වැනි හුස්ම ගත හැකි රෙදි වලින් සාදා ඇත.

2. දිගු කිරීම සහ සවි කිරීම:කෙටි කලිසමට ප්‍රමාණවත් තරම් ප්‍රත්‍යාස්ථතාවයක් ඇති බවත්, සීමා රහිත චලනය සඳහා හොඳින් ගැලපෙන බවත් සහතික කර ගන්න.

3. දිග:ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් සහ මනාපයට ගැලපෙන දිග තෝරන්න.

4. බඳ පටිය නිර්මාණය:ව්‍යායාමයේදී කෙටි කලිසම තබා ගැනීමට ඉලාස්ටික් හෝ ඇඳීම් වැනි සුදුසු ඉණ පටියක් තෝරා ගන්න.

5. අභ්යන්තර ආවරණ:සංක්ෂිප්ත හෝ සම්පීඩන කොට කලිසම් වැනි ගොඩනඟන ලද සහය ඇති කොට කලිසම් වලට ඔබ කැමති දැයි තීරණය කරන්න.

6. ක්‍රියාකාරකම් විශේෂිත:දිවීම හෝ පැසිපන්දු කොට කලිසම් වැනි ඔබේ ක්‍රීඩා අවශ්‍යතාවලට ගැලපෙන ලෙස තෝරා ගන්න.

7. වර්ණය සහ විලාසය:ඔබේ රුචිකත්වයට ගැළපෙන වර්ණ සහ මෝස්තර තෝරා ඔබේ ව්‍යායාමවලට ​​රසවින්දනයක් එක් කරන්න.

8. උත්සාහ කරන්න:යෝග්‍යතාවය සහ සුවපහසුව පරීක්ෂා කිරීමට සෑම විටම කොට කලිසම් ඇඳීමට උත්සාහ කරන්න.