යෝගා සෙට් එකකින් ටෑන්ක් ටොප් එකක් සහිත බාධාවකින් තොරව ඉහළ ඉණ කකුල් ව්‍යායාම කරන්න

1. ද්‍රව්‍ය:සුවපහසුව සඳහා පොලියෙස්ටර් හෝ නයිලෝන් මිශ්‍රණ වැනි හුස්ම ගත හැකි රෙදි වලින් සාදා ඇත.

2. දිගු කර සවි කරන්න:කොට කලිසමට ප්‍රමාණවත් නම්‍යතාවයක් ඇති බවත් අසීමිත චලනය සඳහා හොඳින් ගැලපෙන බවත් සහතික කර ගන්න.

3. දිග:ඔබේ ක්‍රියාකාරකමට සහ මනාපයට ගැලපෙන දිග තෝරන්න.

4. ඉණ පටිය නිර්මාණය:ව්‍යායාම කරන අතරතුර කොට කලිසම නිසි තැන තබා ගැනීම සඳහා ඉලාස්ටික් හෝ ඇඳීම් නූල් වැනි සුදුසු ඉණ පටියක් තෝරන්න.

5. අභ්‍යන්තර ලයිනිං:ඔබ කෙටි කලිසම් හෝ සම්පීඩන කොට කලිසම් වැනි ඒකාබද්ධ සහායක් සහිත කොට කලිසම් වලට කැමතිද යන්න තීරණය කරන්න.

6. ක්‍රියාකාරකම්-විශේෂිත:දිවීම හෝ පැසිපන්දු කොට කලිසම් වැනි ඔබේ ක්‍රීඩා අවශ්‍යතාවලට ගැලපෙන පරිදි තෝරන්න.

7. වර්ණය සහ විලාසය:ඔබේ රුචිකත්වයට ගැලපෙන වර්ණ හා මෝස්තර තෝරාගෙන ඔබේ ව්‍යායාම වලට සතුටක් එක් කරන්න.

8. උත්සාහ කරන්න:ගැළපීම සහ සුවපහසුව පරීක්ෂා කිරීමට සෑම විටම කොට කලිසමක් පැළඳීමට උත්සාහ කරන්න.