2024 දත්ත වලට අනුව, ලොව පුරා මිලියන 300 කට වඩා වැඩි පිරිසක් පුහුණු කරතියෝග. චීනයේ, මිලියන 12.5 ක පමණ ජනතාවක් යෝගා ව්‍යායාමවල නිරත වන අතර, කාන්තාවන් 94.9% ක් පමණ අතිමහත් බහුතරයක් වේ. ඉතින්, යෝගය හරියටම කරන්නේ කුමක්ද? ඇත්තටම ඒක කියන තරම් මායාවක්ද? අපි යෝග ලෝකය තුළට ගොස් සත්‍යය හෙළිදරව් කරන විට විද්‍යාව අපට මඟ පෙන්වයි!
ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කිරීම
හුස්ම පාලනය කිරීම සහ භාවනා කිරීම තුළින් මිනිසුන්ට ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කිරීමට යෝග උපකාරී වේ. Frontiers in Psychiatry හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද 2018 අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ යෝග අභ්‍යාස කරන පුද්ගලයින් ආතතිය මට්ටම් සහ කාංසාව රෝග ලක්ෂණ සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ඇති බවයි. සති අටක යෝග අභ්‍යාසයෙන් පසු, සහභාගිවන්නන්ගේ කාංසාව ලකුණු සාමාන්‍යයෙන් 31% කින් පහත වැටුණි.
මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කිරීම
සායනික මනෝවිද්‍යා සමාලෝචනයේ 2017 සමාලෝචනයක් පෙන්වා දුන්නේ යෝග අභ්‍යාස කිරීමෙන් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගේ රෝග ලක්ෂණ සැලකිය යුතු ලෙස සමනය කළ හැකි බවයි. අධ්‍යයනයෙන් පෙන්නුම් කළේ යෝගා වලට සහභාගී වූ රෝගීන් ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ වල සැලකිය යුතු දියුණුවක් අත්විඳින බවයි, එය සාම්ප්‍රදායික ප්‍රතිකාරවලට සාපේක්ෂව හෝ ඊටත් වඩා හොඳ ය.
පුද්ගලික යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කිරීම
යෝග අභ්‍යාසය නිෂේධාත්මක හැඟීම් අඩු කරනවා පමණක් නොව පුද්ගලික යහපැවැත්ම වැඩි කරයි. වෛද්‍ය විද්‍යාවේ අනුපූරක ප්‍රතිකාරවල ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද 2015 අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ නිතිපතා යෝග අභ්‍යාස කරන පුද්ගලයින් ජීවිතයේ තෘප්තිය සහ සතුටේ සැලකිය යුතු වැඩි වීමක් අත්විඳින බවයි. සති 12ක යෝග අභ්‍යාසයෙන් පසුව, සහභාගිවන්නන්ගේ සතුට ලකුණු සාමාන්‍යයෙන් 25%කින් වැඩි දියුණු විය.
යෝගයේ භෞතික ප්‍රතිලාභ - ශරීර හැඩය වෙනස් කිරීම
නිවාරණ හෘද රෝග විද්‍යාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකට අනුව, සති 8 ක යෝග අභ්‍යාසයෙන් පසු, සහභාගිවන්නන්ගේ ශක්තියේ 31% වැඩි වීමක් සහ නම්‍යශීලී බවේ 188% වැඩි දියුණුවක් දක්නට ලැබුණි, එය ශරීරයේ සමෝච්ඡයන් සහ මාංශ පේශි තානය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. තවත් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ යෝග අභ්‍යාස කරන කාන්තා විද්‍යාලීය ශිෂ්‍යාවන් සති 12 කට පසු බර සහ කීටෝල් දර්ශකය (ශරීරයේ මේද මිනුමක්) යන දෙකෙහිම සැලකිය යුතු අඩුවීමක් අත්විඳිමින් බර අඩු කර ගැනීම සහ ශරීර මූර්තිමත් කිරීම සඳහා යෝගයේ සඵලතාවය පෙන්නුම් කරන බවයි.
හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම
2014 දී ඇමරිකානු හෘද රෝග විද්‍යාලයේ ජර්නලයේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ යෝග අභ්‍යාස මගින් අධි රුධිර පීඩනය ඇති රෝගීන්ගේ රුධිර පීඩනය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකි බවයි. සති 12 ක අඛණ්ඩ යෝග අභ්‍යාසයෙන් පසු, සහභාගිවන්නන් සිස්ටලික් රුධිර පීඩනය 5.5 mmHg සහ ඩයස්ටොලික් රුධිර පීඩනය 4.0 mmHg හි සාමාන්‍ය අඩුවීමක් අත්විඳින ලදී.
නම්‍යශීලී බව සහ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම
ජාත්‍යන්තර ක්‍රීඩා වෛද්‍ය සඟරාවේ 2016 අධ්‍යයනයකට අනුව, සහභාගිවන්නන් නම්‍යශීලී පරීක්ෂණ ලකුණුවල සැලකිය යුතු දියුණුවක් පෙන්නුම් කළ අතර සති 8 ක යෝග අභ්‍යාසයෙන් පසු මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි විය. පහළ පිටුපස සහ පාදවල නම්‍යශීලීභාවය, විශේෂයෙන් කැපී පෙනෙන දියුණුවක් පෙන්නුම් කළේය.
නිදන්ගත වේදනාව සමනය කිරීම
වේදනා පර්යේෂණ සහ කළමනාකරණ ජර්නලයේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද 2013 අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ දිගු කාලීන යෝග අභ්‍යාස මගින් නිදන්ගත පහළ පිටුපස වේදනාව සමනය කළ හැකි බවයි. සති 12 ක යෝග අභ්‍යාසයෙන් පසු, සහභාගිවන්නන්ගේ වේදනා ලකුණු සාමාන්‍යයෙන් 40% කින් පහත වැටුණි.
ඔබ අප ගැන උනන්දුවක් දක්වන්නේ නම්, කරුණාකර අප හා සම්බන්ධ වන්න
පසු කාලය: ඔක්තෝබර්-22-2024
