1. කවුරුහරි හැඩගස්වන්න:යෝගසිත් ඇදගන්නාසුළු වක්ර මූර්ති කරන අතරතුර වඩාත් පරිපූර්ණ රූපයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. එය විශේෂයෙන් ඉණෙහි, විශේෂයෙන් ඉණෙහි නම්යශීලීභාවය වැඩි දියුණු කරන අතර පපුවේ සමාගම තබා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එය ශරීරය හැඩගස්වා ගැනීම සඳහා way ලදායී ක්රමයක් බවට පත් කරයි.

2. තෙහෙට්ටුව: යෝග ශරීරය හා මනස යන දෙකම ලිහිල් කරයි. සම්බාහනය වැනි අත් චලනයන් මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව සමනය කරන අතර, නියාමනය කරන ලද හුස්ම ගැනීමේ ක්රමවේදයන් සහ ඉරියව්ව නියාමනය කරන අතර, දිගු රුධිර සංසරණය ප්රවර්ධනය කරන්න, දිගු දිනක වැඩ කිරීමෙන් පසු ඔබට උදව් කිරීම.
3. මොඩ් නියාමනය: පුහුණුවීම්යෝගකාන්තාවන්ට වඩාත් සන්සුන්ව හා නිති නිතරම හුස්ම ගැනීමට, සෞඛ්ය සම්පන්න රුධිර සංසරණය ප්රවර්ධනය කිරීම, භෞතික ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සහ හැඟීම් සමතුලිත කිරීම, සාමකාමී හා සන්සුන් මනස යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
විමෝචනයෙන් වැඩි කිරීම: බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, යෝගා විසින් අධිෂ් work ානයක ශක්තිය ශක්තිමත් කළ හැකි අතර ආහාර පාලනය කිරීම පහසු කරයි. මීට අමතරව, වැඩිපුර මේදය දැවී යාම, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා දායක වීමට යෝගා උදව් කරයි.

.යෝගද හුස්ම ගැනීම නියාමනය කිරීමට ද සහාය වන අතර, මානසික පැහැදිලිකම වැඩි දියුණු කරයි.

6.හිදී, යෝගාට වෘත්තීය මග පෙන්වීමක් අවශ්ය වේ. වැරදි ඉරියව් හෝ අධික බලයක් ශාරීරික තුවාල වලට තුඩු දිය හැකිය.
7. සමහර යෝගා ඉරියව්වක් ඉල්ලා සිටින අතර විශාල චලනයන් සම්බන්ධ වේ. සන්ධි සහ අස්ථි කොටස් ප්රමාණවත් ලෙස දිගු නොකළහොත් ඔවුන්ට තුවාල කිරීම පහසුය.
8.1LAL ලෝගට් තුවාල: යෝගා බොහෝ නම්යශීලී බවක් ඇති බැවින් නිසි මග පෙන්වීමක් නොමැතිව ආරම්භකයින් කොඳු ඇට පෙළේ තුවාල ඇතිවීම අවදානමට ලක්ව ඇති අතර එමඟින් දැඩි ප්රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකිය.
9. යෝග සෑම කෙනෙකුටම නුසුදුසු යැයි සටහන. පෙර ඒකාබද්ධ හෝ අස්ථි තුවාල ඇති අය යෝගා පුහුණුවීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.