පහළට බල්ලෙක් ඉරියව්ව

විස්තරය:

පහළට මුහුණලා ඇති සුනඛයා තුළ, අත් සහ පාද දෙකම බිම තබා ඉණ ඉහළට ඔසවා ශරීරයෙන් ප්රතිලෝම v හැඩයක් නිර්මාණය කරයි. අත් සහ කකුල් කෙලින්ම, හිස ලිහිල් වන අතර, බැල්ම පාද දෙසට යොමු වේ.

ප්රතිලාභ:

කොඳු ඇට පෙළ දිගු කරයි, පිටුපස සහ බෙල්ලේ ආතතිය සමනය කරයි.

ආයුධ, උරහිස්, කකුල් සහ මූලික මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි.

සමස්ත ශරීර නම්යතාවය සහ ශක්තිය වැඩි දියුණු කරයි.

රුධිර ප්රවාහය ප්රවර්ධනය කරමින් සංසරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරයි.

ඊගල් ඉරියව්ව

විස්තරය:

ඊගල් ඉරියව්ව තුළ, එක් කකුලක් අනෙක් කකුලක් තරණය කර දණහිස නැමී ඇත. වැලමිට බෙන්ට් සහ අත්ල එකිනෙකා මුහුණ දෙන අත්කම් වලින් දෑත් තරණය කර ඇත. ශරීරය ඉදිරියට ගෙන යාම, සමබරතාවය පවත්වා ගැනීම.

ප්රතිලාභ:

සමබරතාවය සහ ශරීර සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කිරීම.

කලවා වල මාංශ පේශි, ග්ලැච් සහ උරහිස් ශක්තිමත් කරයි.

මූලික මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි කරයි.

ආතතිය හා කාංසාව සමනය කරයි, අභ්යන්තර සන්සුන් භාවය ප්රවර්ධනය කිරීම.

දීර් අතට දිගු අත්

විස්තරය:

විශාල ඇඟිල්ලෙන්, සිටගෙන සිටියදී එක් අතක් ඉහළට විහිදෙන අතර අනෙක් අත ඇඟිලි ග්රහණය කරගනු ඇත. ශරීරය ඉදිරියට ගෙන යාම, සමබරතාවය පවත්වා ගැනීම.

ප්රතිලාභ:

කොඳු ඇට පෙළ දිගු කිරීම, ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කරයි.

කකුල සහ කැලඹිලි මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි.

ශරීර සමතුලිතතාවය සහ ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු කරයි.

අවධානය සහ අභ්යන්තර සන්සුන් භාවය වැඩි දියුණු කිරීම.