**විස්තරය:**
දිගු කරන ලද පැති කෝණ ඉරියව්වේදී, එක් පාදයක් එක් පැත්තකට පියවර තබා, දණහිස නැමී, ශරීරය ඇල කර, එක් අතක් ඉහළට දිගු කර, අනෙක් අත ඉදිරිපස කකුලේ ඇතුළත පැත්ත දිගේ ඉදිරියට දිගු කර ඇත.
**ප්‍රතිලාභ:**
1. ඉකිලි සහ ඇතුළත කලවා වල නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඉණ සහ පැත්ත දිගු කරන්න.
2. කලවා, තට්ටම් සහ මූලික මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ශක්තිමත් කරන්න.
3. හුස්ම ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා පපුව සහ උරහිස් පුළුල් කරන්න.
4. සමබරතාවය සහ ශරීර ස්ථායිතාව වැඩි දියුණු කිරීම.
ත්‍රිකෝණාකාර ඉරියව්ව
**විස්තරය:**
ත්‍රිකෝණමිතියේදී, එක් පාදයක් එක් පැත්තකට ඉදිරියට තබා, දණහිස කෙළින් තබා, ශරීරය ඇලවී, එක් අතක් ඉදිරිපස කකුලේ පිටත දෙසට පහළට දිගු කර, අනෙක් අත ඉහළට දිගු කර ඇත.
**ප්‍රතිලාභ:**
1. ශරීරයේ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පැති ඉණ සහ ඉකිලි පුළුල් කරන්න.
2. කලවා, තට්ටම් සහ මූලික මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ශක්තිමත් කරන්න.
3. හුස්ම ගැනීම සහ පෙනහළු ධාරිතාව ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා පපුව සහ උරහිස් පුළුල් කරන්න.
4. ශරීර ඉරියව් සහ ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීම
මාළු ඉරියව්ව
**විස්තරය:**
මාළු ඉරියව්වෙන්, ශරීරය බිම සමතලා කර, දෑත් ශරීරය යට තබා, අත්ල පහළට මුහුණලා තබා ඇත. පපුව සෙමෙන් ඉහළට ඔසවන්න, එමඟින් පිටුපස ඉදිරියට නෙරා ඇති අතර හිස පිටුපසට බැලීමට සලස්වයි.
**ප්‍රතිලාභ:**
1. පපුව පුළුල් කර හෘද ප්‍රදේශය විවෘත කරන්න.
2. බෙල්ලේ සහ උරහිස්වල ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා බෙල්ල දිගු කරන්න.
3. තයිරොයිඩ් සහ අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි උත්තේජනය කරන්න, අන්තරාසර්ග පද්ධතිය සමතුලිත කරන්න.
4. ආතතිය සහ කාංසාව සමනය කරන්න, මානසික සාමය ප්‍රවර්ධනය කරන්න.
නළල ශේෂය
**විස්තරය:**
නළල සමබරතාවය පවත්වා ගනිමින්, බිම දිගා වී, වැලමිට නමා, දෑත් බිම තබා, ශරීරය බිමෙන් ඔසවා, සමබරතාවය පවත්වා ගන්න.
**ප්‍රතිලාභ:**
1. අත්, උරහිස් සහ හර මාංශ පේශිවල ශක්තිය වැඩි කරන්න.
2. සමබරතාවය සහ ශරීර සම්බන්ධීකරණ හැකියාවන් වැඩි දියුණු කිරීම.
3. සාන්ද්‍රණය සහ අභ්‍යන්තර සාමය වැඩි දියුණු කරන්න.
4. රුධිර සංසරණ පද්ධතිය වැඩිදියුණු කිරීම සහ රුධිර ප්‍රවාහය ප්‍රවර්ධනය කිරීම.
නළල ලෑල්ල
**විස්තරය:**
නළල පුවරු වලදී, ශරීරය බිම සමතලා වී, වැලමිට නැමී, දෑත් බිම තබා ඇති අතර, ශරීරය සරල රේඛාවක පවතී. නළල සහ ඇඟිලි බරට සහාය වේ.
**ප්‍රතිලාභ:**
1. මූලික මාංශ පේශි කණ්ඩායම, විශේෂයෙන් ගුද මාර්ගයේ උදරීය මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන්න.
2. ශරීර ස්ථායිතාව සහ සමතුලිතතා හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීම.
3. අත්, උරහිස් සහ පිටුපස ශක්තිය වැඩි දියුණු කරන්න.
4. ඉරියව් සහ ඉරියව් වැඩි දියුණු කරන්න.
අත් පා හතරක් ඇති කාර්ය මණ්ඩල ඉරියව්ව
**විස්තරය:**
කකුල් හතරේ ඉරියව්වෙන්, ශරීරය බිම සමතලා වී, ශරීරයට ආධාර කිරීම සඳහා දෑත් දිගු කර, ඇඟිලි බලයෙන් පිටුපසට දිගු කර, මුළු සිරුරම බිමට සමාන්තරව බිම එල්ලා ඇත.
**ප්‍රතිලාභ:**
1. අත්, උරහිස්, පිටුපස සහ මූලික මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ශක්තිමත් කරන්න.
2. ශරීර ස්ථායිතාව සහ සමතුලිතතා හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීම.
3. ඉණ සහ තට්ටම් වල ශක්තිය වැඩි දියුණු කරන්න.
4. ශරීර ඉරියව් සහ ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීම.
ගේට්ටු ඉරියව්ව
**විස්තරය:**
දොරකඩ ශෛලිය තුළ, එක් කකුලක් එක් පැත්තකට දිගු කර, අනෙක් කකුල නැමී, ශරීරය පැත්තට නැඹුරු කර, එක් අතක් ඉහළට දිගු කර, අනෙක් අත ශරීරයේ පැත්තට දිගු කර ඇත.
**ප්‍රතිලාභ:**
1. කකුල, තට්ටම් සහ පාර්ශ්වීය උදරීය මාංශ පේශි කණ්ඩායම් වැඩි දියුණු කරන්න.
2. හුස්ම ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළ සහ පපුව පුළුල් කරන්න.
ඔබ අප ගැන උනන්දුවක් දක්වන්නේ නම්, කරුණාකර අප හා සම්බන්ධ වන්න
විද්‍යුත් තැපෑල:[විද්‍යුත් තැපෑලෙන් ආරක්ෂිත]
දුරකථන:028-87063080, +86 18482170815
ලඟ වට්ස්ඇප්:+86 18482170815
පළ කිරීමේ කාලය: 2024 මැයි-17
