1,කම්මුල් පිම්බෙන්න: ඔබේ මුඛය වාතයෙන් පුරවා එක් කම්මුලක සිට අනෙක් කම්මුලට මාරු කරන්න, වාතය මෘදු ලෙස මුදා හැරීමට පෙර තත්පර 30 ක් දිගටම කරගෙන යන්න.
ප්‍රතිලාභ: මෙය ඔබේ කම්මුල්වල සමට ඵලදායී ලෙස ව්‍යායාම කරන අතර, එය වඩාත් ශක්තිමත් සහ ප්‍රත්‍යාස්ථ කරයි.

2,පුට් සහ පකර්:පළමුව, ඔබේ තොල් "O" හැඩයට තද කර තත්පර 30ක් ඔබේ තොල් එකට තබාගෙන සිනාසෙන්න. ඉන්පසු, ලිප් බාම් ආලේප කරනවාක් මෙන් ඔබේ තොල් එකට තද කර තවත් තත්පර 30ක් තබා ගන්න.
ප්‍රතිලාභ: මෙම කුඩා උපක්‍රමය තොල්වල පූර්ණත්වය වැඩි දියුණු කරන අතර ඔබේ තොල් වටා සම තද කරයි.

3,ඔබේ ඇහි බැමි ඔසවන්න: ඔබේ මුහුණ ඉදිරියට තබාගෙන, ඔබේ ඇහි බැම ඉහළට සහ පහළට චලනය වන බව දැනීමට ඉහළට බලන්න, ඔබේ ඇඟිලි ඔබේ නළල මත තබා ගන්න. මෙය 30 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
ප්‍රතිලාභ: මෙය නළලේ මාංශ පේශි ලිහිල් කරන අතර නළලේ රැළි ඵලදායී ලෙස වළක්වයි.

4,ඇඟිලි වලින් තට්ටු කරන්න: ඔබේ ඇඟිලි තුඩුවලින් ඇස් සහ නළල වටා මෘදු ලෙස තට්ටු කරන්න, දක්ෂිණාවර්තව සහ වාමාවර්තව තත්පර 30 බැගින්.
ප්‍රතිලාභ: මෙය ඇසිපිය එල්ලා වැටීම, අඳුරු කව සහ ඉදිමීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. වේශ නිරූපණයට පෙර මිනිත්තු 5 ක් පුහුණුවීමෙන් ඔබේ පෙනුම පිරිපහදු සහ දෝෂ රහිත වනු ඇත!

5,නළල රේඛා සඳහා:
හස්තයන් සාදාගෙන, ඔබේ දබරැඟිල්ලේ සහ මැද ඇඟිලිවල ඇඟිලි තුඩු භාවිතා කර, නළලේ මැද සිට ඔබේ කෙස් කළඹ දෙසට වක්‍රව දිගු කරන්න.
ඔබේ මිටි මිටි සෙමින් පහළට ලිස්සා යන විට සමබර පීඩනය පවත්වා ගන්න.
ඔබේ දෙතොල් මත දෙවරක් මෘදු ලෙස ඔබන්න.
සම්පූර්ණ චලනය හතර වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
ප්‍රතිලාභ: මෙය නළල මාංශ පේශි ලිහිල් කරන අතර පීඩන ස්ථානවල සම තද කරයි, රැළි ඇතිවීම වළක්වයි.

6,ඔබේ මුහුණ ඔසවා සිහින් කරන්න:
ඔබේ අත්ල ඔබේ දෙපා මත තබන්න.
ඔබේ මුහුණ පිටතට එසවීමට ඔබේ දෑත් සහ පිටුපසට බලය යොදන්න.
හුස්ම ගන්නා අතරතුර ඔබේ මුඛය "O" අකුරට හැඩගස්වන්න.
ප්‍රතිලාභ: මෙය නාසෝලබියල් නැමීම් (සිනහ රේඛා) සුමට කර කම්මුල් තද කරයි.

7,ඇස් එසවීම:
එක් අතක් කෙළින්ම ඉහළට ඔසවා ඇඟිලි තුඩු ඔබේ නළලෙහි පිටත ඇහි බැම මත තබන්න.
ඔබේ හිස උරහිසට පහත් කර, ඔබේ පපුව විවෘතව තබා ගනිමින්, ඇහි බැමෙහි පිටත සම දිගු කරන්න.
ඔබේ මුඛය හරහා සෙමින් හුස්ම ගන්නා අතරතුර මෙම ස්ථානය තබා ගන්න.
ඔබේ අත අංශක 45 ක කෝණයකට යොමු කරන්න. අනෙක් පැත්තෙන්ද එසේ කරන්න.
ප්‍රතිලාභ: මෙය එල්ලා වැටෙන ඇසිපිය ඔසවා නාසෝලබියල් නැමීම් සුමට කරයි.