1,ඔබේ කම්මුල් පිම්බෙන්න: ඔබේ මුඛය වාතයෙන් පුරවා එක් කම්මුලක සිට අනෙක් කම්මුලට මාරු කරන්න, වාතය මෘදු ලෙස මුදා හැරීමට පෙර තත්පර 30 ක් දිගටම කරගෙන යන්න.
ප්රතිලාභ: මෙය ඵලදායී ලෙස ඔබේ කම්මුල්වල සමට ව්යායාම කරයි, එය ශක්තිමත් සහ වඩා ප්රත්යාස්ථ කරයි.

2,Pout සහ Pucker:පළමුව, ඔබේ තොල් "O" හැඩයට ගෙන තත්පර 30ක් ඔබේ දෙතොල් එකට තබාගෙන සිනාසෙන්න. ඉන්පසු තවත් තත්පර 30ක් අල්ලාගෙන තොල් ආලේපනයක් ආලේප කරන්නාක් මෙන් ඔබේ දෙතොල් ඔබන්න.
ප්‍රතිලාභ: මෙම කුඩා උපක්‍රමය තොල්වල සම්පූර්ණ බව වැඩි කරන අතර ඔබේ තොල් වටා සම තද කරයි.

3,ඔබේ ඇහි බැම ඔසවන්න: ඔබේ ඇඟිලි ඔබේ නළල මත තබා, ඔබේ මුහුණ ඉදිරියට තබාගෙන, ඔබේ ඇහි බැම ඉහළට සහ පහළට චලනය වන බව දැනෙන්නට උඩ බලන්න. මෙය 30 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
ප්‍රතිලාභ: මෙය නළල මාංශ පේශි ලිහිල් කරන අතර නළල රේඛා ඵලදායී ලෙස වළක්වයි.

4,ඇඟිලි වලින් තට්ටු කරන්න: තත්පර 30 බැගින් දක්ෂිණාවර්තව සහ වාමාවර්තව ඔබේ ඇඟිලි තුඩුවලින් ඇස් සහ නළල වටා මෘදු ලෙස තට්ටු කරන්න.
ප්‍රතිලාභ: මෙය ඇහි පිහාටු එල්ලීම, අඳුරු කව සහ ඉදිමීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. වේශ නිරූපණයට පෙර මිනිත්තු 5 ක් පුහුණු කිරීමෙන් ඔබේ පෙනුම පිරිපහදු කර දෝෂ රහිත වනු ඇත!

5,නළල රේඛා සඳහා:
මුෂ්ටි සාදා ඔබේ නළලේ මැද සිට ඔබේ හිසකෙස් රේඛාව දෙසට වක්‍රව දිගු කිරීමට ඔබේ මාපටැඟිල්ල සහ මැද ඇඟිලිවල නකල්ස් භාවිතා කරන්න.
ඔබේ හස්තය සෙමින් පහළට ලිස්සා යන විට සමබර පීඩනය පවත්වා ගන්න.
ඔබේ විහාරස්ථානවල මෘදු ලෙස දෙවරක් ඔබන්න.
සම්පූර්ණ චලනය හතර වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
ප්‍රතිලාභ: මෙමගින් නළල පේශී ලිහිල් කරන අතර පීඩන ස්ථානවල සම තද කර රැලි වැටීම වළක්වයි.

6,ඔබේ මුහුණ ඔසවන්න සහ සිහින් කරන්න:
ඔබේ පන්සල් මත ඔබේ අත් තබන්න.
ඔබේ මුහුණ පිටතට එසවීමට ඔබේ දෑත් සහ පිටුපස බලය යොදන්න.
හුස්ම පිට කරන විට සහ ඇතුළට යන විට ඔබේ මුඛය "O" ලෙස හැඩගස්වන්න.
ප්‍රතිලාභ: මෙය නසෝලබියල් නැමීම් (සිනහ රේඛා) සුමට කර කම්මුල් තද කරයි.

7,අක්ෂි එසවීම:
එක් අතක් කෙළින් ඉහළට ඔසවන්න සහ ඔබේ පන්සල්වල පිටත ඇහිබැම මත ඇඟිලි තුඩු තබන්න.
ඔබේ හිස උරහිසට පහත් කරමින්, ඔබේ පපුව විවෘතව තබා ගනිමින් පිටත ඇහි බැමෙහි සම දිගු කරන්න.
ඔබේ මුඛයෙන් සෙමින් හුස්ම ගන්නා අතරතුර මෙම ස්ථානය තබා ගන්න.
ඔබේ හස්තයෙන් අංශක 45 ක කෝණයක් ඉලක්ක කරන්න. අනෙක් පැත්තෙන් නැවත නැවත කරන්න.
ප්‍රතිලාභ: මෙය එල්ලා වැටෙන ඇසිපිය ඔසවා නසෝලබියල් නැමීම් සුමට කරයි.