2024 ට අනුව, ලොව පුරා මිලියන 300 කට අධික ජනතාවක් ජනතාවට පුහුණුවීම් කරතියෝග. චීනයේ, මිලියන 12.5 ක් පමණ ජනතාව යෝගෙය්වල නිරත වන අතර කාන්තාවන් සමඟ බහුතරයක් විශාල වශයෙන් 94.9% ක් පමණ වේ. ඉතින්, යෝගා හරියටම කරන්නේ කුමක්ද? එය සැබවින්ම ඉන්ද්රජාලිකද? අපි යෝග ලෝකය ගැන සොයා බලා සත්යය අනාවරණය කර ගන්නා විට විද්යාව අපට මඟ පෙන්වීමට ඉඩ දෙන්න!

ආතතිය හා කාංසාව අඩු කිරීම
හුස්ම පාලනය කිරීම සහ භාවනා කිරීම තුළින් මානසික ආතතිය හා කාංසාව අඩු කිරීමට යෝගා උදව් කරයි. මනෝ චිකිත්සාවේ දේශසීමා තුළ පළ වූ 2018 අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ යෝගයේ පුහුණුවීම් කළ පුද්ගලයින්ට ආතති මට්ටම් සහ කාංසාව පිළිබඳ රෝග ලක්ෂණ සැලකිය යුතු ලෙස අඩුවීමක් ඇති වූ බවයි. සති අටක යෝගා පුහුණුවීමෙන් පසු, සහභාගිවන්නන්ගේ කාංසාව සාමාන්යයෙන් 31% කින් පහත වැටුණි.

මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කිරීම
සායනික මනෝවිද්යාත්මක මනෝවිද්යාව පිළිබඳ 2017 සමාලෝචනයක් පෙන්වා දුන්නේ යෝගා පුහුණුවීම මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් තුළ රෝග ලක්ෂණ සැලකිය යුතු ලෙස සමනය කළ හැකි බවයි. යෝගා හි සහභාගී වූ රෝගීන් යෝගා සඳහා සහභාගී වූ රෝගීන්, සාම්ප්රදායික ප්රතිකාරවලට සාපේක්ෂව හෝ ඊට වඩා සංසන්දනය කළ හැකි හෝ ඊටත් වඩා සාපේක්ෂව ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ අත්විඳිය හැකි රෝගීන් අත්විඳිය හැකි බව පෙන්නුම් කළහ.

පුද්ගලික යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කිරීම
යෝග පුහුණුව නිෂේධාත්මක හැඟීම් අඩු කිරීම පමණක් නොව පුද්ගලික යහපැවැත්ම ද වැඩි කරයි. Medicine ෂධීය චිකිත්සාවක පළ වූ 2015 අධ්යයනයකින් වෛද්ය විද්යාවේ නිරන්තරයෙන් ප්රකාශයට පත් කරන ලද අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ යෝගා ප්රගුණ කළ පුද්ගලයින් ජීවිත තෘප්තිය හා සතුට වැඩි දියුණු කිරීමක් ඇති බවයි. සති 12 ක යෝගා පුහුණුවීමෙන් පසු, සහභාගිවන්නන්ගේ සතුට ලකුණු 25% කින් ඉහළ ගියේය.

යෝග-පරිවර්තනය කිරීමේ ශරීර හැඩය
නිවාඩුවෙහි හෘද විද්යාවේ ප්රකාශයට පත් කරන ලද අධ්යයනයකට අනුව, සති 8 ක යෝගා පුහුණුවීමෙන් පසු, සහභාගී වූවන් 31% ක ශක්තියක් සහ ආහාර වේලක් සහ මාංශ පේශි තානය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. යෝගයේ පුහුණුවීම් කළ කාන්තා විද්යාලයේ සිසුන් (ශරීර මේදය පිළිබඳ මිනුමක මිනුමක මිනුමක මිනුම) යන අධ්යයනයකින් හෙළි වී ඇති අතර, බර අඩු වීම සහ ශරීර මූර්ති කිරීම වැනි යෝගාගේ effectiveness ලදායීතාවය පෙන්නුම් කරයි.

හෘද වාහිනී සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම
ඇමරිකානු හෘද විද්යාවේ සඟරාවේ සඟරාවේ ප්රකාශයට පත් කරන ලද 2014 අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ යෝගා පුහුණුව අධි රුධිර පීඩනය ඇති රෝගීන් තුළ රුධිර පීඩන මට්ටම් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමයි. සති 12 ක අඛණ්ඩ යෝගා පුහුණුවීමෙන් පසු, සහභාගිවන්නන් ඩයස්ටොලික් රුධිර පීඩනය සඳහා සිස්ටලික් රුධිර පීඩනයෙහි 5.5 mmhg 5.5 mmhg 40 ක් අඩු කර ගත්හ.

නම්යශීලිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ශක්තිය වැඩි කිරීම
ක්රීඩා වෛද්ය විද්යාවේ ජාත්යන්තර සඟරාවේ 2016 සාකච්ඡාවකට අනුව, සහභාගිවන්නන්ගේ නම්යශීලී පරීක්ෂණ ලකුණු වල සැලකිය යුතු දියුණුවක් හා සති 8 ක යෝගා පුහුණුවීම් වලින් පසු මාංශ පේශි වැඩිවීමක් පෙන්නුම් කරන ලදී. අඩු පිටුපස සහ කකුල් වල නම්යශීලීභාවය විශේෂයෙන් සැලකිය යුතු දියුණුවක් පෙන්නුම් කරයි.

නිදන්ගත වේදනාව සමනය කරන්න
වේදනා හා කළමනාකරණය පිළිබඳ 2013 අධ්යයනයේ දී පළ වූ 2013 අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ දිගුකාලීන යෝගා පුහුණුව නිදන්ගත පහළ පිටුපස වේදනාව සමනය කළ හැකි බවයි. සති 12 ක යෝගා පුහුණුවීමෙන් පසු, සහභාගිවන්නන්ගේ වේදනා ලකුණු සාමාන්යයෙන් 40% කින් පහත වැටුණි.