2024 දත්ත වලට අනුව, ලොව පුරා මිලියන 300 කට අධික ජනතාවක් පුහුණු වෙතියෝග. චීනයේ, මිලියන 12.5 ක් පමණ ජනතාව යෝගා වල නිරත වන අතර, කාන්තාවන්ගෙන් අතිමහත් බහුතරයක් ආසන්න වශයෙන් 94.9% ක් පමණ වේ. ඉතින්, යෝගයෙන් ඇත්තටම කරන්නේ කුමක්ද? එය ඇත්තටම මායාකාරී යැයි කියන තරම්ද? අපි යෝග ලෝකයට ගැඹුරට ගොස් සත්‍යය අනාවරණය කර ගන්නා විට විද්‍යාව අපට මඟ පෙන්වනු ලැබේවා!
ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කිරීම
හුස්ම පාලනය සහ භාවනාව තුළින් යෝගා මිනිසුන්ට ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. 2018 දී මනෝචිකිත්සාවේ ෆ්‍රොන්ටියර්ස් හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ යෝගා පුහුණුවීම් කළ පුද්ගලයින් ආතති මට්ටම් සහ කාංසාවේ රෝග ලක්ෂණ සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ඇති බවයි. සති අටක යෝග අභ්‍යාසයකින් පසු, සහභාගිවන්නන්ගේ කාංසාව ලකුණු සාමාන්‍යයෙන් 31% කින් පහත වැටුණි.
මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ වැඩිදියුණු කිරීම
2017 දී Clinical Psychology Review හි සිදු කරන ලද සමාලෝචනයකින් පෙන්වා දී ඇත්තේ යෝග අභ්‍යාස කිරීමෙන් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගේ රෝග ලක්ෂණ සැලකිය යුතු ලෙස සමනය කළ හැකි බවයි. අධ්‍යයනයෙන් පෙන්නුම් කළේ යෝගා අභ්‍යාසවලට සහභාගී වූ රෝගීන් සාම්ප්‍රදායික ප්‍රතිකාරවලට සමාන හෝ ඊටත් වඩා හොඳ රෝග ලක්ෂණ වල සැලකිය යුතු දියුණුවක් අත්විඳ ඇති බවයි.
පුද්ගලික යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම
යෝග අභ්‍යාස මගින් සෘණාත්මක හැඟීම් අඩු කරනවා පමණක් නොව, පෞද්ගලික යහපැවැත්මද වැඩි දියුණු කරයි. වෛද්‍ය විද්‍යාවේ අනුපූරක ප්‍රතිකාරවල ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද 2015 අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ නිතිපතා යෝග අභ්‍යාස කළ පුද්ගලයින් ජීවිත තෘප්තිය සහ සතුටෙහි සැලකිය යුතු වැඩි වීමක් අත්විඳ ඇති බවයි. සති 12 ක යෝග අභ්‍යාසවලින් පසු, සහභාගිවන්නන්ගේ සතුට පිළිබඳ ලකුණු සාමාන්‍යයෙන් 25% කින් වැඩි දියුණු විය.
යෝගයේ භෞතික ප්‍රතිලාභ - ශරීර හැඩය පරිවර්තනය කිරීම
නිවාරණ හෘද විද්‍යාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකට අනුව, සති 8 ක යෝග අභ්‍යාසයකින් පසු, සහභාගිවන්නන්ගේ ශක්තියේ 31% ක වැඩිවීමක් සහ නම්‍යශීලීභාවයේ 188% ක දියුණුවක් දක්නට ලැබුණු අතර එය ශරීර සමෝච්ඡයන් සහ මාංශ පේශි තානය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. තවත් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ යෝග අභ්‍යාස කළ කාන්තා විද්‍යාල ශිෂ්‍යාවන් සති 12 කට පසු බර සහ කීටෝල් දර්ශකය (ශරීර මේදයේ මිනුමක්) යන දෙකෙහිම සැලකිය යුතු අඩුවීමක් අත්විඳ ඇති බවත්, බර අඩු කර ගැනීම සහ ශරීර මූර්ති කිරීම සඳහා යෝගයේ කාර්යක්ෂමතාව පෙන්නුම් කරන බවත්ය.
හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම
ඇමරිකානු හෘද රෝග විද්‍යා විද්‍යාලයේ ජර්නලයේ 2014 දී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ යෝග අභ්‍යාස මගින් අධි රුධිර පීඩනය ඇති රෝගීන්ගේ රුධිර පීඩන මට්ටම් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකි බවයි. සති 12 ක අඛණ්ඩ යෝග අභ්‍යාසයකින් පසු, සහභාගිවන්නන් සිස්ටලික් රුධිර පීඩනයේ සාමාන්‍ය 5.5 mmHg සහ ඩයස්ටොලික් රුධිර පීඩනයේ 4.0 mmHg අඩුවීමක් අත්විඳ ඇත.
නම්‍යශීලී බව සහ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම
2016 දී ජාත්‍යන්තර ක්‍රීඩා වෛද්‍ය සඟරාවේ කරන ලද අධ්‍යයනයකට අනුව, සති 8 ක යෝග අභ්‍යාසවලින් පසු සහභාගිවන්නන් නම්‍යශීලී පරීක්ෂණ ලකුණුවල සැලකිය යුතු දියුණුවක් සහ මාංශ පේශි ශක්තියේ වැඩි වීමක් පෙන්නුම් කළහ. විශේෂයෙන් පහළ පිටුපස සහ පාදවල නම්‍යශීලී බව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු විය.
නිදන්ගත වේදනාව සමනය කිරීම
වේදනා පර්යේෂණ හා කළමනාකරණ සඟරාවේ 2013 දී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ දිගු කාලීන යෝග අභ්‍යාස මගින් නිදන්ගත පහළ පිටුපස වේදනාව සමනය කළ හැකි බවයි. සති 12 ක යෝග අභ්‍යාසවලින් පසු, සහභාගිවන්නන්ගේ වේදනා ලකුණු සාමාන්‍යයෙන් 40% කින් පහත වැටුණි.
ඔබ අප ගැන උනන්දුවක් දක්වන්නේ නම්, කරුණාකර අප හා සම්බන්ධ වන්න
විද්‍යුත් තැපෑල:[විද්‍යුත් තැපෑලෙන් ආරක්ෂිත]
දුරකථන:028-87063080, +86 18482170815
ලඟ වට්ස්ඇප්:+86 18482170815
පළ කිරීමේ කාලය: ඔක්තෝබර්-22-2024
